Мы в ВКонтакте:

Поиск материалов

Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас

Техники медитации от беспокойства и тревоги

Медитация-это отличный способ справиться с тревогой. Мы рассмотрим несколько эффективных методов от беспокойства.

Тревога, нервозность, стресс отражаются на самочувствии человека. Больше  шестидесяти процентов мирового населения  пострадали от беспокойства в той или другой степени.

Беспокойство-это то,  с чем нужно справляться на ранней стадии, иначе, это может проявиться в действительно серьезное и потенциально опасное заболевание, например  оно может перейти в  приступы паники, генерализованное тревожного расстройство.

 

Как преодолеть беспокойство?

Медитация является очень популярной  практикой и широко практикуется для преодоления тревоги. Это потому, что она не только очень проста в реализации, но также очень эффективна в плане достижения желаемых результатов.

Дыхательные Упражнения

Определенные дыхательные упражнения  творят чудеса для снятия тревоги. Лучший и простой  способ, которые вы можете выполнить, это "глубокое" дыхание, которое

предполагает использование вашего живота, а НЕ груди. Когда вы дышите глубоко, вы должны буквально чувствовать, как живот раздувается от  воздуха, и затем возвращается в исходное положение на выдохе.

Если вы будете уделять  этой практике всего 5 минут, когда вы чувствуете беспокойство, она поможет вам от него избавиться.

Вы можете практиковать это упражнение в любом месте и в любое время суток. Просто закройте глаза, блокируйте свой разум от всех внешних отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на своем дыхании. Чувствуйте, как кислород поступает в ваше тело, как вы вдыхаете, и  как все тревоги и негатив, оставляют  ваше тело в виде углекислого газа при выдохе.

 

Медитация от тревоги

Контролировать и успокаивать  эмоции поможет эта техника  творческой визуализации для уменьшения тревожности. Сядьте  в прохладном, тихом и спокойном месте. Закройте глаза и постепенно очистите свой разум от всех мыслей (особенно отрицательных). Попробуйте и почувствуйте тишину в вашем сознании и теле. Визуализируйте себя  в состоянии покоя. Вам хорошо. Вы отпустили все беспокойство. Вы уверены в себе.

 Многие люди также используют молитвы и других формы духовности, чтобы добиться этого.

 

В дополнение к вышеназванному, есть и другие способы борьбы с тревогой:

Ароматерапия

Тай-Чи

Травяные Средства

Массажная Терапия

Рэйки

Плавание

Это был краткий обзор эффективных методов медитации от тревоги и беспокойства, которые вы можете принять во внимание для того, чтобы достичь облегчения быстро. Эти методы являются чрезвычайно полезными для людей любого возраста.

Источник – www.shkolamechti.ru


Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас