Мы в ВКонтакте:

Поиск материалов

Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас

Отличные упражнения из позитивной психологии

 

Позитивная психология призывает нас к вопросу, какие мысли и действия, мы можем изменить, чтоб стать счастливее.

Это намеренное внимание вдохновляет нас культивировать добрые эмоции, развивать отношения и совершать акты доброты .

Следующие упражнения помогут улучшить ваше эмоциональное благополучие:

 

Практика № 1:

Запишите три забавные вещи, которые вы испытали в тот или иной день, и почему эти вещи произошли.

Если вы можете смеяться над собой и над вашими обстоятельствами, это означает, что вы не будете принимать жизнь слишком серьезно.  Вы научитесь легкости!

 

Упражнение № 2:

Ведение журнала создает здоровую привычку саморефлексии, он позволяет нам документировать положительные изменения в нашем мышлении и наших действиях, и это помогает нам осуществлять  переход от плохого настроения к хорошему.

Пример:

 Если вы получили продвижение на работе на этой неделе, вы могли бы написать:

• Как это произошло ( благодаря упорному труду,  например.)

• Почему это произошло ( я взял на себя инициативу, чтобы получить продвижение. )

• То, что я сделал правильно ( я разговаривал с руководителем  компании способах продвижения.)

•Как я помог себе добиться этого ( я наблюдал мои любимые ТВ-шоу и читал торговые публикации и биржевые сводки. )

 

 

Далее, запишите, что вам не нравиться и как  вы можете найти  решение. Например:

Моя  соседка по комнате, когда пришла домой поздно вечером в четверг,  разбудила меня.

Решение проблемы:

• Я не мог заснуть, потому что я  был одержим над тем, как она может  шуметь вечерами, когда я сплю. )

• Какие мысли и действия я могу предпринять, чтобы избежать подобного ( я могу быть более гибким; я могу купить затычки для ушей и вставлять их. )

 

 

Упражнение № 3:

Напишите  свой будущий дневник

Отличная практика, которую вам предоставляет позитивная психология.

Если вы пытаетесь научиться  питаться здоровой пищей  или  хотите начать свой собственный бизнес, время между постановкой и достижением цели  может показаться вечностью. Предвидение своего  будущего  - отличная  мотивация, чтобы не уступить.

Закройте глаза и представьте ваше будущее. Сконцентрируйтесь на том,  как жизнь будет отличаться, когда цель достигнута, какие изменения будут.

Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя и о том, как другие будут реагировать на вас.

 

Упражнение № 4:

Записывайте все добрые дела, которые вы делаете в конкретный день,  упоминайте и акты доброты, которые вы видите от других.

Вообще подобные поступки, а именно творить добро в мире – это прекрасное лекарство от негатива. Это одно из предназначений человека!

 

Практика № 5:

Позитивная психология  считает что благодарность – это сила.

Подумайте, кого вы можете отблагодарить, кто был полезен или добр  по отношению к вам (не член семьи, партнера или супруга).

Напишите письмо этому  человеку,  расскажите, как он помог  вам.

Договоритесь встретиться с  ним и  передайте письмо.

 

Упражнение № 6:

Развивайте позитивное восприятие! Несмотря на плохие вещи, которые происходят ежедневно, важно помнить, что мир в основном это безопасное место. Важно учиться видеть доброту и красоту вокруг.

Источник – www.shkolamechti.ru


Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас