Мы в ВКонтакте:

Поиск материалов

Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас

Медитация на сострадание к людям и себе

Медитация на сострадание может действительно помочь вам стать более сострадательным по отношению ко всем людям в вашей жизни, следовательно,  вы улучшите ваши отношения.

Медитация-это отличный способ, чтобы успокоить ум и создать внутренний мир.

В медитации вам  нужно сосредоточиться на своем дыхании и попытаться очистить свой разум от всех мыслей и переживаний.  

Эта практика является буддийской медитативной техникой, которая может помочь вам избавиться от всех негативных чувств по отношению к  себе и другим.

Это принесет мир в вашу жизнь.

 Это интересно:

Буддийская   практика для развития сострадания

Делаю данную медитацию, вам необходимо выполнить  все шаги, описанные ниже. Она не очень отличается от обычной медитации.

Оденьтесь в удобную одежду и найдите место в вашем доме, чтоб там было свободное пространство. Вы также можете сделать  упражнение  в парке или в любом месте за пределами вашего дома. Но там не должно быть многолюдно и шумно. Там не должно быть каких-либо нарушений.

Вы можете выбрать любое положение для медитации, как главное, чтоб было удобно. Можно лежать или сидеть.

Иногда вы можете почувствовать себя немного сонными, если вы делайте медитацию лежа, - так что лучше, когда вы сидите, скрестив ноги. Вы можете расположиться на  специальном коврике для йоги. Если у вас есть проблемы с коленями, вы даже можете сидеть в удобном кресле.

Теперь начните с обычной медитации.  Вам следует сосредоточиться на своем дыхании и постараться расслабить каждый мускул вашего тела и ума.

Теперь  ощутите, что у вас есть желание  сделать что-то хорошее для себя и своих близких. Для этого вы можете проговаривать позитивные  фразы,  такие как " я доволен моей жизнью ", "Я ощущаю любовь и сострадание  к себе"и т.д. Вы должны сделать свой собственный  набор фраз на основе того, что вы хотите изменить в своей жизни.

После вы должны повторять эти фразы вслух или в уме. Лучше делать это вслух. Вы должны также верить в то,  что вы говорите и представлять, что это происходит на самом деле.

Далее нужно подумать о ком-то из близких. Это может быть ваш супруг, ребенок, родитель или друг. Создайте набор фраз на основе того, что вы хотите для ваших близких и повторяйте аффирмации, как и в предыдущем шаге, представляя, что этот человек достигает того, что вы проговаривайте. Между тем, продолжайте дышать тихо и держать свое тело расслабленным.

 

Теперь для достижения истинного сострадания, представьте  что вы делайте что-то хорошее для человека, которого вы ненавидите. Это важно, потому что желая хорошего для врага,  вы избавляетесь от негативных чувств. Вы должны простить этого человека и отпустить обиду, гнев и т.п. Что  бы плохого этот  человек не сделал для вас, отпустите все это. Это займет много времени, но в конце концов вы почувствуете себя гораздо лучше.

Что касается фраз, обязательно используйте только положительные аффирмации. Например, если вы хотите для себя счастья,  вы не можете сказать : " я теперь не грустный "- вместо этого произносите "я теперь счастлив".

Я надеюсь, вам  понравился этот короткий обзор  про медитацию на сострадание

Источник – www.shkolamechti.ru




Хотите научиться исполнять любые желания?
Привлекать в свою жизнь счастье, здоровье, любовь и материальные блага?
Тогда этот бесплатный курс для Вас